May 26, 2022

29 april 2022, 16:38 ISTBron: ANI

Onderzoekers van de Universiteit van Cambridge en Fudan University hebben gezegd dat zeven uur de ideale hoeveelheid slaap is voor mensen van middelbare leeftijd en ouder, waarbij te weinig of te weinig slaap wordt geassocieerd met slechtere cognitieve prestaties en geestelijke gezondheid. Slaap speelt een belangrijke rol bij het mogelijk maken van cognitieve functies en het behouden van een goede psychologische gezondheid. Het helpt ook om de hersenen gezond te houden door afvalproducten te verwijderen. Door deze gegevens te analyseren, ontdekte het team dat zowel onvoldoende als overmatige slaapduur geassocieerd waren met verminderde cognitieve prestaties, zoals verwerkingssnelheid, visuele aandacht, geheugen en probleemoplossende vaardigheden. Zeven uur slaap per nacht was de optimale hoeveelheid slaap voor cognitieve prestaties, maar ook voor een goede geestelijke gezondheid, waarbij mensen meer symptomen van angst en depressie ervoeren en een slechter algemeen welbevinden als ze meldden dat ze langer of korter sliepen. Het is aangetoond dat een verstoring van dit type slaap een nauw verband heeft met geheugenconsolidatie en de opbouw van amyloïde – een belangrijk eiwit dat, wanneer het verkeerd wordt gevouwen, ‘klitten’ in de hersenen kan veroorzaken die kenmerkend zijn voor sommige vormen van dementie . Bovendien kan een gebrek aan slaap het vermogen van de hersenen om zich te ontdoen van gifstoffen belemmeren. Een consistente nachtrust van zeven uur per nacht, zonder al te veel fluctuatie in duur, was ook belangrijk voor cognitieve prestaties en een goede geestelijke gezondheid en welzijn. Eerdere studies hebben ook aangetoond dat onderbroken slaappatronen geassocieerd zijn met verhoogde ontstekingen, wat wijst op een gevoeligheid voor ouderdomsziekten bij oudere mensen.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error: Content is protected !!